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いつまでも元気に 運動記録カード・介護予防へ手帳 砺波市作成

自分で心身チェックを

砺波市は、市民の健康増進や介護予防に役立ててもらおうと、体を動かした日数を記録するカードと、心身の状態などをチェックする手帳をそれぞれ作った。市は「健康を自己管理し、元気で長生きしてもらいたい」としている。 砺波市健康センターは2種類のカードを作成した。30分以上体を動かした日を記録する「動いて実感 健康カード」はA4判で二つ折り。水泳や掃除などで30分以上体を動かした日に、升目一つに日付を記入。100や200の節目を達成した際に同センターで提示すると、健康づくりに関するコメントが入った缶バッジかマグネットが贈られる。365升目に到達した人は、市のホームページや広報で表彰される。 「80キロカロリーの食事と運動カード」はA5判。3カ月で1キロ減量するためには1日当たり80キロカロリーを減らす必要があるとされるため、食事と運動の目安を掲載した。減量は運動だけでは効果が少ないため、食生活も意識してもらう。 市地域包括支援センターは、「ほっとなみ いきいき手帳」を作った。手帳はA5判で、質問に答えて心身の状態を理解するチェックリストと、趣味や関心を確認するチェックシートのほか、その二つを基に目標を設定する「私のプラン」を掲載した。お年寄りに心身の改善点などを確認してもらい、健康増進や介護予防の大切さを実感した上で、生きがいや目標を持って過ごしてもらう。 カードはがん検診の会場や健康教室などで配布しており、手帳は今後、介護予防教室などで配る。

引用:北日本新聞社https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180626-00105603-kitanihon-l16

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